怎样进行腹式呼吸?
腹式呼吸法是最基础的一种呼吸方法，以膈肌运动为主，吸气时胸廓上下径增大。正常的腹式呼吸一次约需要10-15秒，能吸入约500mL的空气。腹式呼吸时横膈肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部。这时如果把手放在肚脐上，就会感觉到手上下微微抬放。
腹式呼吸法可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。
腹式呼吸的好处有哪些?
腹式深呼吸是健肺的好方法，采用腹式呼吸有以下好处：
第一，扩大肺活量，改善心肺功能，能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。
第二，减少肺部感染，尤其是减少患肺炎等疾病的风险。
第三，可以改善腹部脏器的功能，它能改善脾胃功能，有利于疏肝利胆，促进胆汁分泌，腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。
第四，对安神益智有好处。
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