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无氧运动和有氧运动是什么意思？怎样判断运动类型属于有氧还是无氧呢?

2023-03-08 15:34:14 来源：中国财投网

有氧运动是指那些主要以有氧代谢方式来提供运动中所需能量的运动方式;无氧运动则是主要以无氧代谢来提供运动中所需能量的运动方式。

如何来判断我们所做的运动类型属于有氧还是无氧呢?

1、有氧运动：

最直接的方法就是看运动形式的特点：有氧代谢的特点是缓慢而持久，一般来说我们在进行有氧运动时，身体的氧气供应充足，并且具有一定韵律和周期性，比如常见的健步走、慢跑、游泳等运动项目均为有氧项目。

日常生活中，走路是被世界公认的最佳有氧运动，老少皆宜，并且不会受到场所、时间、设备等限制，随时随地可以进行，简单且能防病强身。

2、无氧运动：

当运动强度增大到一定程度，有氧代谢系统的供给跟不上身体对能量的需求时，无氧代谢系统就成为主要供能系统，一般来说无氧运动具有短时运动强度大的特点，比如最近比较火的健身房撸铁和东京奥运会上爆出惊喜战绩的短跑等运动项目，均为无氧运动。